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Darum solltest du schwimmen & Yoga verbinden — Der Elemente-Mix aus Wasser, Erde und Luft bringt's

Freust du dich auch schon so auf den Sommer? Ich kann es kaum erwarten. Endlich wieder mit der Yogamatte an die frische Luft. Am Besten irgendwo in die Nähe von Wasser. Weshalb ich Yoga und Schwimmen kombiniere? Yoga verringert das Verletzungsrisiko, macht mich flexibler & sorgt für ganz viel Puste. Schwimmen hilft mir zu einer schönen Figur, stärkt meinen Rücken und trainiert meinen ganzen Körper.

Schwimmen gehört mit Radfahren und Laufen zu den meist verbreiteten Ausgleichs- und Ausdauersportarten. Es schont (wie beim Yoga) deine Gelenke und stärkt deinen Rücken. Die Bewegungen sind fließend und das Wasser reduziert die Belastungen. Bewegungen im kühlen Nass sind sehr gut für dein Herz-Kreislaufsystem, vermindern Bluthochdruck und das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden. Trainierst du allerdings nur das Schwimmen, können Dysbalancen in deinem Körper entstehen. 

Laut verschiedenen Studien braucht dein Knochengerüst mechanische Belastungen, um die Stabilität zu erhalten. Nur Schwimmen alleine kann deshalb zu einer Abnahme deiner Knochendichte führen. Durch das Training "an Land" schaffst du dir einen Ausgleich. Verschiedene Asanas (Körperübungen) helfen dir starke, geschmeidige und lange Muskeln zu gewinnen, die sehr verletzungsresistent sind. Gerade lange Muskeln sind im Wasser von Vorteil, da jeder Schwimmzug eine volle Streckung der Arme und Beine erfordert. 

Vor dem Schwimmtraining solltest du deine Muskulatur auslockern und evtl. ein paar Atemübungen (Pranayama) praktizieren. Mit Yoga verbesserst du deine Flexibilität, die Lungenfunktion und baust Kraft auf. Schaff die ein größeres Energiepotenzial, damit du im Wasser länger durchhälst. 

Hier findest du meine 4 Lieblingsasanas, die ich vor jeder Schwimmeinheit praktiziere: http://www.jb-fit.at/schwimmen-yoga/

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