Gute Anstöße für Anfänger

Jeder kann sich auch nach Jahren wohl noch immer an das Empfinden im Anschluss an die erste eigene Yoga-Sitzung erinnern.

Wir alle waren danach verschwitzt, erledigt und bis an unsere Grenzen belastet aber trotzdem voll innerer Ruhe, Energie Gelassenheit und Power. Und so ist es auch für jene, die heute mit dem Yoga beginnen: es wirkt nicht erst nach langen Übungsphasen positiv auf uns, sondern gleich beim ersten Mal. Dieses Gefühl ist deutlich spürbar, wenn es sich auch nicht so leicht in Worte fassen lässt.

Die Gemeinschaft aller Yoga-Begeisterten ist in Deutschland bereits auf etwa fünf Millionen Menschen angewachsen, die immer wieder den Weg auf die Yogamatte suchen und das aus unterschiedlichen Gründen. Dabei steht vielfach Gesundheit oder die persönliche Fitness ebenso im Vordergrund wie das Interesse an mehr Spiritualität oder der Wunsch, endlich sichtbar schlanker zu werden. Yoga findet an vielen Orten wie speziellen Studios, Volkshochschulen oder Fitnesscentern statt, bietet den Ausübenden ein gutes Mittel zur Bewältigung von Stress und verleiht ihrem täglichen Leben mehr Kraft, Gesundheit und Wohlbefinden. Fast alle, die ihre erste Yogastunde absolvieren, erkennen den persönlichen Vorteil sofort und bleiben dabei.

Das Yoga Journal hat nun für alle Anfänger, die neu einsteigen wollen, ein Sonderheft aufgelegt, in dem sich grundsätzliches Wissen aber auch viele detailreiche Informationen finden, für diejenigen, die nach einer ersten Stunde das Yoga als Lebenselixier entdeckt haben.

Bekannte Autoren befassen sich mit vielen Anfängerthemen und beantworten Fragen, die fast jeder Anfänger kennt. So beschreibt Judith Lasater auf Seite 22 unter der Schlagzeile „Was ist Yoga?“, dass es sich hierbei um weitaus mehr handelt als eine Körper-und Atemübung. Dass Yoga täglich neu herausfordert und diese Herausforderung angenommen wird durch das Praktizieren auf der Matte aber auch im alltäglichen Leben.

Ab Seite 30 geht es um die Basisübungen, in denen die Grundhaltungen erklärt werden und anhand einer Schritt-für-Schritt-Anleitung nachvollzogen werden können. Auch unterschiedliche Meditationselemente und Atemübungen sind Teil der Erklärungen für Jedermann. Auch alle wichtigen Yogabegriffe, die den Leser zunächst einmal verwirren können, werden im Glossar hinreichend erklärt.

Wer bedenkt, dass Yoga keine Reise sein soll, deren Fortgang sich an den äußeren Veränderungen messen lässt und bei der es nicht um den Umgang und die Ausführung möglichst komplizierter Stellungen und deren Dauer geht, der erkennt schnell den eigentlichen Sinn.

Es zählen Achtsamkeit sich selbst gegenüber und anderen in allen Momenten unseres Daseins und vor allem Geduld mit sich und den eigenen Grenzen. Der persönliche Yoga-Weg soll genossen werden und nicht unter Druck setzen. Zur Selbstmotivation und Inspiration auf diesem Weg dienen also das neue Heft und die dazugehörige Übungs-DVD aus der Yoga-Journal Redaktion.