Innen wie Außen – mit Yoga zum Idealgewicht
Neben Entspannung und Einklang von Körper und Seele auch noch die äußere Schale perfektionieren. Realistisch?
Yoga kann – je nach Übungsvariante rein geistige, aber auch körperliche Betätigung sein. Die Schwierigkeitsgrade variieren hier genauso wie die Formen der Anstrengung. Von leichten Aufwärm- und Dehnübungen bis zu schweißtreibenden Übungsabfolgen ist alles dabei. Ob diese Übungen uns neben dem entspannenden, meditativen Effekt auch helfen können, unseren Körper in Topform zu bringen ist umstritten.
Im Vergleich zu „reinen“ Sportarten wie Joggen, Krafttraining oder Schwimmen wird mit Yoga – je nach Ausübungsvariante, nur rund die Hälfte an Kalorien verbrannt. Dennoch kann auch mit Yoga Gewicht reduziert werden.
Der große Vorteil der meditativen „Sportart“ ist der Einklang von Körper und Seele, der es wie keine andere schafft, Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Und dies ist der beste Weg für ein gesundes Selbstverständnis. Wer lernt, seinen Körper nicht als Feind zu betrachten, sondern sich mit ihm anfreundet, wird es leichter haben auf ihn zu hören und weder zu unter- noch überfordern – und damit die besten Voraussetzungen für einen fitten Körper schaffen.
Studien haben erwiesen, dass halbstündige wöchentliche Yogasitzungen, über ein Jahr lang ausgeübt, bei männlichen wie weiblichen Personen um die 50 Jahre zu einem Gewichtsverlust von etwa 2 Kilo führten, während Nicht-Praktizierende in derselben Zeit bis zu 7 Kilo zunahmen!
Auch hier zeigte sich, dass nur durch regelmäßige Ausübung und über einen langen Zeitraum hinweg solche Ergebnisse erzielt werden konnten. Und natürlich ist hier auch die Art der Übung ausschlaggebend: Power Yoga oder Ashtanga Yoga – vom Typ eher anstrengendere Varianten des Yoga, verbrennen durch die größere Kraftanstrengung mehr Kalorien als ihre ruhigeren Verwandten.
Die sanften Bewegungen aktivieren den Stoffwechsel und die Funktion der inneren Organe. Als Ergänzung zu gesunder Ernährung oder sogar einer Diät ist Yoga ideal, die "bloße" Ausübung an sich wird jedoch keine große Gewichtsreduktion hervorrufen. Allerdings stärkt man mit regelmäßiger Yoga-Ausübung seine Muskulatur und das wird man in jedem Fall sehen können.
Habt Ihr Erfolgserlebnisse dieser Art zu verzeichnen? Vielleicht habt Ihr Tipps wie man mit Yoga Gewichtsverlust beschleunigen kann?
Yoga kann – je nach Übungsvariante rein geistige, aber auch körperliche Betätigung sein. Die Schwierigkeitsgrade variieren hier genauso wie die Formen der Anstrengung. Von leichten Aufwärm- und Dehnübungen bis zu schweißtreibenden Übungsabfolgen ist alles dabei. Ob diese Übungen uns neben dem entspannenden, meditativen Effekt auch helfen können, unseren Körper in Topform zu bringen ist umstritten.
Im Vergleich zu „reinen“ Sportarten wie Joggen, Krafttraining oder Schwimmen wird mit Yoga – je nach Ausübungsvariante, nur rund die Hälfte an Kalorien verbrannt. Dennoch kann auch mit Yoga Gewicht reduziert werden.
Der große Vorteil der meditativen „Sportart“ ist der Einklang von Körper und Seele, der es wie keine andere schafft, Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Und dies ist der beste Weg für ein gesundes Selbstverständnis. Wer lernt, seinen Körper nicht als Feind zu betrachten, sondern sich mit ihm anfreundet, wird es leichter haben auf ihn zu hören und weder zu unter- noch überfordern – und damit die besten Voraussetzungen für einen fitten Körper schaffen.
Studien haben erwiesen, dass halbstündige wöchentliche Yogasitzungen, über ein Jahr lang ausgeübt, bei männlichen wie weiblichen Personen um die 50 Jahre zu einem Gewichtsverlust von etwa 2 Kilo führten, während Nicht-Praktizierende in derselben Zeit bis zu 7 Kilo zunahmen!
Auch hier zeigte sich, dass nur durch regelmäßige Ausübung und über einen langen Zeitraum hinweg solche Ergebnisse erzielt werden konnten. Und natürlich ist hier auch die Art der Übung ausschlaggebend: Power Yoga oder Ashtanga Yoga – vom Typ eher anstrengendere Varianten des Yoga, verbrennen durch die größere Kraftanstrengung mehr Kalorien als ihre ruhigeren Verwandten.
Die sanften Bewegungen aktivieren den Stoffwechsel und die Funktion der inneren Organe. Als Ergänzung zu gesunder Ernährung oder sogar einer Diät ist Yoga ideal, die "bloße" Ausübung an sich wird jedoch keine große Gewichtsreduktion hervorrufen. Allerdings stärkt man mit regelmäßiger Yoga-Ausübung seine Muskulatur und das wird man in jedem Fall sehen können.
Habt Ihr Erfolgserlebnisse dieser Art zu verzeichnen? Vielleicht habt Ihr Tipps wie man mit Yoga Gewichtsverlust beschleunigen kann?
Antworten auf diese Diskussion
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Permalink Kommentiert von gleis24 am -
In dem Artikel finden sich ein paar beliebte Vorurteile. Zum einen das über Sport abgenommen wird.
Grundsätzlich nimmt jeder über die Lebensweise zu oder ab. Die Lebensweise also Schlafqualität, allgemeines Energielevel, "Hitze" (nennt es ruhig Agni) des Körpers, Verdauungsfähigkeit und vor allen, allen Dingen die Qualität der Lebensmittel - Eat clean. Ruhe bei der Ernährung, liebevoll gekochte Speisen und ein moderater Umgang mit sicher selber (Nyamas).
Wir Menschen leben seit 2 Millionen Jahren oder länger in diesen und sehr, sehr ähnlichen Körper. Wir sind in erster Linie auf fettige (hochwertige), eiweisshaltige Nahrung und wenig Kohlenhydrate ausgelegt. Für Zucker, Getreide, Brot, Stärke in rauhen Mengen und vielleicht sogar Alkohol, Zigaretten im Überfluss sind wir nicht geschaffen. Das sediert und die Kreisläufe im Körper - Insulin & Co - spielen total verrückt.
Viele dicke Leute sind nicht dick weil sie kein "Sport" /Aktiv machen sondern die machen kein "Sport" /Aktiv weil sie dick sind. Es ist eben ne Zumutung mit 120kg sich zu bewegen und wer mir das nicht glauben will dem leihe ich gerne meine Gewichtsweste. In meinen Augen ist es Wunschdenken und Verklärung intensive Sportarten zum abnehmen heranzuziehen. Zum einen wird der Sinn von Training vollkommen ungünstig eingeschränkt. Training hat eine gezielte Leistungssteigerung zum Zweck. Wenn es so einfach wäre einfach nur Sport zu betreiben - warum sind dann so viele Hobby-Sportler die ich kenne dick??? :)))
Das Minimum an Bewegung die unser Körper benötigt sind 5-10 km spazierengehen am Tag. Meiner Meinung nach sollte sich, besonders ab 30, jeder darüber hinaus fordernde Übungen und Tätigkeiten suchen und an der Beweglichkeit arbeiten. Yoga ist dafür gut geignet und ansonsten gibt es ohne Ende weitere Möglichkeiten.
Warum will ich welches Idealgewicht.
Und was sind Kalorien. Kalorien sind meiner Meinung nach ne theoretische Maßeinheit wie Meter und reagieren völlig unterschiedlich bei dem einen oder anderen. Es gibt Phasen wo der Körper bei der gleichen Menge Kalorien zulegt oder abnimmt.
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Permalink Kommentiert von Satyarupa am -
Dem kann ich auch nur zustimmen. Ich bin selber ziemlich sportlich unterwegs. Dh. ich mache Triathlon, yoga und viele andere Sportarten. Training steht bei mir auf dem Tagesprogramm. Deshalb bin ich noch lang nicht beim sogenannten "Idealgewicht" angekommen. Übergewichtig bin ich nicht, aber wie schon oben genannt. Wer bestimmt das? Die magersüchtigen Models die uns tagtäglich gezeigt werden??
Hauptsache man fühlt sich wohl. Oder wie denkt ihr darüber?
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Permalink Kommentiert von Micky am -
Genau .... ich bevorzuge eh Frauen mit Kurven und nich solche Hungerharken. Ein schönes Gesicht reisst das nicht raus. Ich meine jetzt nicht dick aber 2, 3, 4 Kilo zuviel (nach Meinung der Unmassgeblichen Frau) haben noch nie geschadet, hat man wenigstens was in der Hand, ODER? :-))
Was passiert gerade?
Event gepostet von Annette
Yoga in Kroatien- Schnaeppchen-Schnaeppchen-Schnaeppchen um Kroatien
7. Juni 2012 beginnend um 17 bis 14. Juni 2012 um 19
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