Macht Yoga wirklich schlank?
Wahre Yogis mögen vielleicht ein wenig verächtlich auf die zahlreichen Yogaangebote herabschauen, die – wie zum Beispiel Fitness Yoga oder Asanas mit Gewichtsreduktionseffekt – einen diätetischen Erfolg versprechen. Trotzdem ist es durchaus erwähnenswert, dass sich das Körpergewicht langfristig durch Yoga beeinflussen lässt, so wie es kürzlich in einer amerikanischen Untersuchung schwarz auf weiß zu lesen war.
Es ist vor allem die Regelmäßigkeit der Yogaübungen, die das Gewicht positiv beeinflussen kann. Dabei ist eine Gewichtsreduktion keine Seltenheit und bei fast allen Probanden war eine Stabilität des vorhandenen Gewichts klar erkennbar. Über einen Untersuchungszeitraum von zehn Jahren war vor allem bei den Menschen mit höherer Altersstruktur ab etwa Mitte fünfzig eine wesentlich größere Stabilität nachzuweisen, im Vergleich zu Altersgenossen, die keine Yogaübungen absolvierten.
Dass hier vermutlich der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper eine ebenso große Rolle spielt wie der Stressabbau, der oft eine ungesunde Ernährungsweise begünstigt, kann als Ursache des Ergebnisses durchaus plausibel zu Grunde gelegt werden.
Die Kernaussage des Forschungsberichtes weist zwar darauf hin, dass zu diesem Zeitpunkt keine kausalen Schlussfolgerungen zulässig sind, da die Untersuchung für eine solche nicht differenziert genug gewesen sei in Bezug auf Intensität und Umfang der praktizierten Yogaübungen. Aber die positive Tendenz der Untersuchung soll dadurch nicht geschmälert werden. Wer also selbst versuchen will, sein Gewicht sinnvoll und dauerhaft zu verändern, der tut sicher gut daran es auch einmal mit Yoga zu probieren. Auf weitere Studien, die sich näher mit den Einflüssen des Yoga beschäftigen werden, muss in diesem Fall keiner warten. Nachgewiesen ist in jedem Fall, dass Yoga zur Gesunderhaltung und zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens einen großen Anteil leistet.
Antworten auf diese Diskussion
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Permalink Kommentiert von Lena Schwöbel am -
also in meinem Fall macht es schon schlank.. vorallem man baut Muskeln auf und Muskeln benötigen im Ruhestand mehr Energie wie Fett.. also wenn man seine Ernährung nicht ändern (tut man aber meistens, da man ein besseres Körpergefühl bekommt und ein fettiger Burger tut einfach nicht gut), dann nimmt man ab..
Namaste, Lena
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Permalink Kommentiert von Micky am -
Ernährungsumstellung und Bewegung ... das bringt dich zum Abnehmen.
Ich Laufe 2 Mal die Woche 45 Minuten, 2 Mal im Monat Fitness und 5 Mal die Woche Yoga. Davon Einmal im Studio 90 Minuten. Täglich 20 - 30 Minuten Meditation (Schlafe seitdem wie ein Murmeltier). Ich habe jetzt in 3 Monaten 1 Kilo abgenommen ... :-). Wenn ich jetzt noch die Ernährung umstellen würde ... aber wozu?
Mein Körper ist mein Tempel. Im Moment bin ich sehr zufrieden in meinem Tempel.
Wichtig ist doch ... wie zufrieden bin ich mit mir selbst, oder?
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Permalink Kommentiert von Micky am
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Ich aktualisiere das jetzt mal ... :-)
Laufen 1 Mal die Woche 20 - 40 Minuten.
Yoga: 1 Mal die Woche 90 Minuten. 40 Minuten Zuhause. Fitness habe ich komplett eingestellt und habe trotzdem Muskelmasse minimal zugelegt!
2010 - 82kg bei 173cm
2011 - 79kg Anfang November
Meditation: 5 - 6 Mal die Woche 20 - 30 Minuten
Fühle mich Psychisch und Physisch super.
Man nimmt definitiv ab!
Mein Essverhalten hat sich auch leicht verändert.
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Permalink Kommentiert von Anne am -
Hmmm!
Ich übe seit einem Jahr. Auf der Waage passiert nix!
Aber durch die Dehnung sind meine Muskeln schlanker und passen besser in die Jeans. Na und mit einer guten Körperhaltung sieht man auch anders aus( Hohlkreuz weg - Bauch rein).
Ich gebe Mesri aber Recht: der körperliche Aspekt ist eine tolle Nebenwirkung. Der Kern der Sache ist, ein besserer Mensch zu werden und besser mit seiner Umwelt zurecht zu kommen.
Was passiert gerade?
Event gepostet von Annette
Yoga in Kroatien- Schnaeppchen-Schnaeppchen-Schnaeppchen um Kroatien
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