Nicht in der Stimmung?

Nicht immer fällt es leicht sich für eine Yogastunde zu begeistern. Ein paar Tipps für diejenigen, die die Motivation verlassen hat.

Schon wieder die Yogamatte rausholen? Manchmal eine große Überwindung wenn man zu müde, zu hungrig, zu schlapp oder einfach nicht in der Stimmung ist. Sich wieder aufrappeln, nach einem Monat, einem Halbjahr ohne Asanas, wenn man das Gefühl hat, den richtigen Moment zum Wiedereinstieg verpasst zu haben, ist schwer. Aber gerade dann sollte man sich bewusst machen, dass es nie zu spät ist wieder anzufangen! Die Pause mag mehr oder weniger begründet gewesen sein – Arbeitsstress, emotionaler Stress, Beziehungsstress – um einer solch negativen Grundstimmung zu entfliehen bietet sich aber gerade Yoga hervorragend an!



Yoga inspiriert zu Veränderungen. Es hilft einem schlechte Gewohnheiten loszuwerden und sich gute anzugewöhnen. Man muss sich dessen nur bewusst werden und es verändern wollen.

Finde raus, was Dir fehlt!
Was für Gründe hat Deine schwindende Motivation? Vielleicht gibt es zu wenig Abwechslung in der Abfolge Deiner Übungen. Immer dasselbe kann schnell langweilen. Oder Du hast Deine ursprünglichen Ziele erreicht und nun fehlt Dir die Motivation neue Ziele zu stecken. Vielleicht haben sich auch Deine Lebensumstände derart verändert, dass eine Anpassung Deiner Yoga-Übungen angebracht wäre.

Egal wie – mach Dir bewusst, woran dein mangelndes Interesse liegt. Wo liegen Deine Prioritäten und wie passt Yoga dazwischen?

Pack es an!
Sobald Du die Gründe für Deinen Motivationsverlust ausgemacht hast, ist es Zeit die Dinge anzupacken! Beginne mit ein paar einfachen Übungen die Dir leicht fallen und steigere Dich langsam. Setze Dir überschaubare Ziele wie 15 Minuten tägliches Training oder 2-3 Mal in der Woche Yoga-Studio – und bleib dabei. Wenn Du zuhause trainierst, schaffe Dir einen ruhigen, dauerhaften Platz für Deine Übungen. Das wird Dir helfen Dich aufs Wesentliche zu konzentrieren.

Es kann helfen Deine Motivation und Ziele aufzuschreiben und sie Deinen Freunden mitzuteilen. So fühlst Du Dich vielleicht eher dazu verpflichtet sie einzuhalten. Verabrede Dich, damit nichts aufgeschoben wird. Ebenso kann es helfen Dir einen neuen Lehrer zu suchen, einen der es schafft Dich zu motivieren und Dir neue Wege im Yoga aufzeigen kann. Vielleicht führt dies sogar zu einem Richtungswechsel in andere spannende Yogastile.

Hör auf Deinen Körper!
Dein Körper weiß genau was und wie viel ihm gut tut. Hör darauf und finde zu innerer Balance und Harmonie. Variiere dabei Deine Übungen und ihre Reihenfolge, damit sie interessant und abwechslungsreich bleiben. Zur weiteren Inspiration kannst Du auch versuchen Hilfsmittel wie Bälle oder Schaukeln einzusetzen.

Wenn Du einen bestimmten körperlichen Level erreicht hast und ihn nicht durchbrechen kannst, zieh einen Lehrer zu Rate. Konzentriere Dich auf die Übungen, die Du bis jetzt unbewusst vermieden hast um aus Deiner Komfortzone auszubrechen.

Bring Dich in Stimmung!
Stell Kerzen, bedeutungsvolle Objekte und Fotos von spirituellen Führern in einen Schrein und übe oder meditiere davor. Ein solcher Altar hält die Erinnerung an Dein Vorhaben wach und erhöht Dein Bewusstsein. Zusätzliche Musik stimuliert, regt den Energiefluss an oder wirkt beruhigend – je nach Art und Lautstärke.

Lege Deinen Fokus zur Abwechslung auf die andächtigen Aspekte des Yoga statt auf die körperlichen. Singe Mantras oder chante um in einen meditativen, spirituellen Zustand zu gelangen.

Inspirierend wirken kann es auch seine Übungen jemandem oder etwas zu widmen, der oder das Unterstützung braucht. Oder denke an etwas für das Du dankbar bist.

Erschließe neue Horizonte!
Besuche eine Yoga-Konferenz um auf neue Gedanken zu kommen. Neue Lehrer und Stile öffnen neue Horizonte.

Regelmäßige Yoga-Übung wird Dein Leben bereichern. Die Leistung die Du bringst hebt die Stimmung und motiviert zu mehr. Und nicht zuletzt hilft Yoga Dir Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern. Und vergiss nicht: Yoga ist Bewusst-Sein. Wer bewusst durchs Leben geht, integriert seine Yoga-Praxis darin. Es ist in allem Tun und jeder Bewegung. Wer kann da die Motivation wieder verlieren? Nach einem Artikel von Laurel Kallenbach, gefunden auf yogajournal.com.

Was für Erfahrungen habt Ihr mit Wiedereinstieg gemacht? Ist es Euch leicht gefallen? Und wenn ja, was hat Euch motiviert weiterzumachen?