Öffne deine Hüften

Es wird allerhöchste Zeit, dass du dich um die Öffnung deiner Hüften kümmerst. Wer im Hüftbereich locker und geschmeidig ist, der beugt Rückenschmerzen vor oder kann sie sogar lindern. Dein Gang wird leichter und die Durchblutung deiner Beine wird sich verbessern.

Das sind die Punkte, die bei der Übung vieler hüftöffnenden Posen erreicht werden können, aber es gibt auch Tieferliegendes, das sich positiv beeinflussen lässt, wenn du dein Augenmerk beim Yoga auf diesen Bereich deines Körpers wendest.



Davon ist auch Stephanie Snyder überzeugt, die in einem Vinyasa Studio in San Francisco unterrichtet. In einem Interview erklärt sie, dass sich in unserem Hüftbereich negative Gefühle wie Schuld, Angst und Schwermut sammeln und dass es deshalb besonders wichtig ist, die Lebenskraft, die durch Yoga angeregt wird, auch durch diese Körperteile fließen zu lassen.

Als gutes Beispiel spricht Stephanie von der Trödelschublade, die wohl jeder von uns kennt. Hier landet alles, was wir nicht mehr wirklich gebrauchen können, wovon wir uns aber auch nicht so ohne Weiteres lösen wollen. Immer, wenn wir Erfahrungen und Emotionen nicht anderweitig verarbeiten können, dann landen sie gerne an dieser Stelle unseres Körpers.

Deshalb bemühte sich Stephanie Snyder um eine Übungsmethode, die sich mit der Hüfte beschäftigt um uns und unsere fehlgeleiteten Emotionen in die richtige Richtung zu lenken. Je öfter du dich diesen Übungen widmest, desto besser wird das Ergebnis sein. Dabei aber soll man nicht zu ruppig an die Sache herangehen, denn die Bänder, die im Becken die Hüfte halten, sind stark und wollen nicht überdehnt werden. Alle Posen werden über den eigenen Atemrhythmus gelenkt und wer Probleme mit den Kniegelenken hat, der kann die Posen auch modifizieren.

Wer sich mit dem mehrfach wiederholten Sonnengruß aufwärmt, der kann sich anschließend auf die hüftöffnenden Posen einlassen, die Stephanie Snyder für alle Interessenten beim amerikanischen Yoga Journal aufgelistet hat.

Nach einem Artikel von Diane Anderson, erschienen im amerikanischen Yoga Journal.