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Bei einigen Übungen muss man ja ganz schön auf die Balance und das innere und äußere Gleichgewicht achten. Macht ihr dafür irgendwelche speziellen Übungen? Ich habe mir jetzt mal ein Balance Board zugelegt (so ein ähnliches wie das), um meine Yogastunde noch mehr zu intensivieren. Bin mir jetzt aber nicht ganz sicher, ob das dem ganzen nicht eher widerspricht. Habe das Gefühl damit nicht mehr so wirklich in eine innere Ruhe bei den Übungen zu kommen. Welche Erfahrungen habt ihr?

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Ich beobachte zunehmend, dass meine Teilnehmer sich schwer mit Balance-Übungen tun. Deshalb baue ich immer mehr davon in die Yogastunden ein. Es ist schon enorm, wie diese Konzentration auf das Nervenkostüm wirkt.

- viele Baum-Varianten

- Zehenstand (also Fersen hoch) in verschiedenen Variationen

- Yoga-Stuhl in verschiedenen Variationen

... usw. Ich halte es für sehr nützlich, wenn in jeder Yogastunde einiges davon vor kommt.

Om Shanti
Liebe Grüsse
Mahashakti Uta Engeln
www.heilyoga.ME - Online-Yoga-Akademie

Gelassenheit, Zuversicht und Humor verwandeln große Sorgen in kleine, kleine in winzige und die winzigen lösen sich in Luft auf. (Unbekannt)

Ich halte die Balance Übungen auch für sehr hilfreich und habe das immer eingebaut.

Sicherlich ist nicht unbedingt so, dass die Anfängerin oder der Anfänger während dieser Übung innere Ruhe findet. Jedenfalls bei mir selber ist es so, dass in ungewohnten Positionen alle möglichen Prozesse innerlich ablaufen :)

Das Ansprechen der Propriorezeptoren über das Gelichgewicht fördert jedoch danach den Ausgleich.

Mit zusätzlichen Tools wie Balance Board habe ich da aber nicht gearbeitet. Augen zu und auf einem Bein und auch das noch gestuft. Für manche ist es besser die Augen z.B. ein wenig auf zu haben. Meine Anregung war immer beim Zähne putzen daheim auf einem Bein zu stehen. 1Minute links und 1Minute rechts. So Dinge gehören halt irgendwie in den Alltag

so sehe ich das auch.

Im Laufe der Zeit entwickeln sich die Gleichtewichts-Siddhies ganz enorm. :-)

Ich habe zwar noch nie ein solches Board ausprobiert, aber um in Balance zu bleiben versuche ich immer mich auf die Fußsohle(n) zu konzentrieren. Das hilft mir sehr!

Ich nutze auch solche Balance Boards

Hey :)

Also ich finde das A und O der Balance ist ja auch eine gute Matte, bei der man nicht rutscht und einen festen Stand hat. Ich habe eine von Aldi, die ist echt top. Halte da doch einfach mal die Augen auf ob noch einmal eine Yoga Woche kommt :) 

Oder schau mal auf Vergleichsseiten, ob da jmd was zum Thema Balance, Rutschfestigkeit etc. geschrieben hat, da hatte ich mich auch mal gut eingelesen! 

Hier: https://www.online-fitness-coaching.com/yogamatten-test-vergleich/ 

und hier: http://yogamattetest.de/ 

vielleicht hilft es dir ja oder anderen die das selbe Problem haben, ging mir anfänglich nämlich auch so! Mittlerweile kann ich sogar den Baum ohne umzukippen :D 

Liebe Grüße

Ich habe so ein Balance Board auch. Ich nutze es aber für Übungen, um mehr Stabilität in meine Beine zu bekommen, durch das Balancieren wird die Tiefenmuskulatur angeregt hat mir mein Physiotherapeut erklärt. Ich denke wenn du es beim Yoga nutzt, bist du vielleicht zu sehr auf das Board konzentriert und kommst deshalb nicht zur Ruhe.

Ich finde nicht das es eine entspannende Wirkung hat so ein Board zu nutzen, es ist vielmehr anstrengend weil man sich konzentrieren muss. von daher kann ich deinen letzten Punkt gut verstehen. Es ist meiner Meinung nach eher störend als zu innerer Ruhe führend...

Hallo liebe Leser,

ich finde neben einer rutschfesten Yogamatte oder ggfls der einfache Fußboden, helfen auch einfache Yogablöcke, die man in den Übungen integriert, sehr gut die Balance zu halten

Lg.

Immer noch sehr schwer für mich meine Balance zu finden. Die Übungen fallen mir richtig schwer, eigentlich, aber das mit dem Stuhl werde ich ausprobieren.

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