Glücks-Meditation

Wir setzen uns entspannt mit geradem Rücken hin. Wir kreisen mit den Schultern. Wir lösen auf unsere Weise die Verspannungen in den Schultern und im Nacken. Wir drehen uns mehrmals in der Wirbelsäule hin und her. Wir bewegen die Beine und die Füße. Wir reiben mit den Füßen den Fußboden und denken mehrmals das Mantra "Erde". Dabei visualisieren wir die Erde unter uns.

Wir legen die Hände in den Schoß. Wir denken beim Ein- und Ausatmen das Mantra "Om" im Bauch. Wir denken das Mantra so lange, bis unsere Gedanken zur Ruhe gekommen sind. Dann entspannen wir uns.

Wir stellen uns am Himmel eine schöne Sonne vor. Wir denken das Mantra "Licht". Dabei atmen wir das Licht der Sonne in die Füße, die Beine, den Bauch, den Brustkorb, den Kopf und den ganzen Körper ein. Wir füllen uns mit Licht. Wir tanken uns mit Licht, Liebe, Frieden und guter Energie auf.

Wir nehmen einen goldenen Sonnenstrahl und umhüllen unseren Körper mit Licht. Dabei denken wir mehrmals das Mantra "Licht". Danach atmen wir das Licht ein und füllen unseren ganzen Körper mit Licht. Wir lassen das Licht (einen Lichtpunkt, eine kleine Sonne) überall in unserem Körper kreisen. Wir denken weiter das Mantra "Licht".

Wir bewegen segnend eine Hand und senden Licht zu einer Person. Wem möchtest du heute Licht senden? Denke den Namen und gebe deinem Mitmenschen einen positiven Satz: "Ich sende heute Licht zu ... Mein Satz lautet ... ". Stelle dir vor, dass der positive Satz real bei deinem Menschen ankommt.

Wir senden Licht zu unserer Familie, unserer Gruppe und allen unseren Freunden. Wir zählen die Namen auf und stellen uns vor, dass das Licht real bei ihnen ankommt. Wir denken: "Ich sende Licht zu ...". Wir wünschen allen unseren Freunden Glück in ihrem Leben.

Wir senden Licht zur ganzen Welt. Wir hüllen die ganze Welt mit Licht ein. Wir denken: "Mögen alle Wesen auf der Welt glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben." Wir visualisieren das Ziel einer glücklichen Erde. Wir wünschen wirklich eine Welt der Liebe, der Weisheit, des Friedens und der Freude.

Wir reiben die Handflächen vor dem Herzchakra aneinander und visualisieren vor oder über uns einen erleuchteten Meister. Mit wem möchtest du dich heute geistig verbinden? Mit Buddha, Jesus, Shiva, Epikur...? Wir denken: "Om ...(Name). Om alle Meister. Ich bitte um Führung und Hilfe auf meinem Weg." Spüre, wie mit dem Mantra die Energie deines spirituellen Vorbildes in dich hineinfließt und dich erfüllt.

Wir legen die Hände wieder in den Schoß und denken unser Glücks-Mantra. Was ist heute dein Meditationswort? Welches Wort füllt dich mit positiver Energie und gibt dir die Kraft zu einem positiven Leben: "Liebe, Frieden, Wahrheit, Kraft, Glück, Optimismus ...". Wir bewegen die Zehen und denken unser Glücks-Mantra so lange, bis wir seine Energie in uns spüren.

Wir stoppen eine Minute alle Gedanken. Wenn Gedanken auftauchen, schieben wir sie immer wieder weg. Wir bringen unseren Geist ganz zur Ruhe. Dann entspannen wir uns. Wir genießen den Frieden und das Wohlgefühl, dass jetzt in uns ist.

Wir gehen positiv gestimmt in unseren Alltag zurück. Wir bewahren unsere gute Energie so lange wie möglich. Und machen dann die nächste Glücks-Meditation. Viel Glück.