Virabhadrasana II Warrior Pose II - wie tief

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Permalink Kommentiert von Kanta am 26. August 2009 um 8:59pm

Liebe Aspara,
wichtig ist vor allem beim gebeugten Knie, dass Knie und Ferse eine Linie bilden, also kein spitzes Knie. Wichtig ist auch vor allem die Hüftöffnung, die man dadurch erreicht, das Knie leicht nach aussen zu ziehen (maximal aber senkrecht zu Ferse/Fuss) und beim gestreckten Bein den Winkel ca. 45 Grad mit der Fussspitze nach vorne einhält und auch dort versucht die Hüftöffnung zu erhalten, in dem man den ganzen Fuss oder gezielt die Aussenkante des Fusses belastet. Wie tief der einzelne kommt ist letztendlich eine Frage der Flexibilität, wie auch der Kraft um die Stellung korrekt zu halten. Versuch mal bewusst die Hüfte zu öffnen und dann kannst du schauen, ob du noch immer so tief kommst. Eine Grundspannung in Rumpf und Gesäss ist ebenso zu erhalten.
OM Shanti
Kanta

Permalink Kommentiert von Apsara am 27. August 2009 um 5:04am

Liebe kanta,
danke dir sehr für deine kompetente Antwort. Ich werde mich genau beobachten, beim nächsten Mal in dieser Stellung. LG

Permalink Kommentiert von Christine am 20. Januar 2010 um 10:32am

liebe apsara,

vielleicht hilft dir auch dieser ansatz, als ergänzung zur wunderbaren beschreibung von kanta:
die stellung des unterschenkels sollte immer genau beachtet werden (vor allem des knies) wie eben schon beschrieben, doch zu anfangs wird der oberschenkel nicht parallel dazu sein......es arbeitet nur der "oberschenkel" nach einigem an "kampf" und demut (vgl. die gita) wird der oberschenkel entlastet, denn sobald dieser einigermaßen parallel ist, schaltet sich die wadenmuskulatur ein....dann arbeiten "beide" zusammen....doch es ist ein weiter weg dorthin, der erst über die "alleinige" arbeit des oberschenkels beschritten wird...in diesem sinne ist jeder auf seinem "weg des kriegers" unterschiedlich weit......

alles liebe,
christine