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  Legen Sie sich auf den Rücken.

  Schließen Sie die Augen.

  Legen Sie die rechte Hand auf den Bauch.

  Beobachten Sie Ihren Atem.

  Zählen Sie ihren Atmenrytytmus Beim Einatmen zählen Sie eins.Beim Ausatmen zählen Sie zwei und so weiter. Bis 7 zählen und wiederholen Sie das ingesamt 5 Minuten lang.