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Meditation entspannt Körper und Seele

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    • Legen Sie sich auf den Rücken.

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    • Schließen Sie die Augen.

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    • Legen Sie die rechte Hand auf den Bauch.

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    • Beobachten Sie Ihren Atem.

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    • Zählen Sie ihren Atmenrytytmus
    • Beim Einatmen zählen Sie eins.Beim Ausatmen zählen Sie zwei und so weiter.
    • Bis 7 zählen und wiederholen Sie das ingesamt 5 Minuten lang.

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Tags: Meditation

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