10A Letzte Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Anfängerkurses - 10. Woche

Im letzten Kursvideo des 10-wöchigen Anfängerkurses wiederholt Sukadev die Grundprinzipien des Yoga. Er gibt dir viele Tipps zur Praxis. Übe mit diesem Video besonders konzentriert - diese Yogastunde kann sehr tief werden. Du übst die ganz klassische Yoga Vidya Grundreihe: Anfangsentspannung, Om, Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung, Sonnengruß, Bauchmuskelübung. Die 12 Yoga Grundstellungen: Kopfstand (oder Hund), Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Krähe, stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck. Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung. Tratak, Meditation mit einer Kerze.
Mit diesem Video hast du den 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurs abgeschlossen. Du hast die Yoga Grundstellungen (Asanas) gelernt, die Atemübungen (Pranayama), verschiedene Tiefenentspannungstechniken (Shavasana), einige kurze Formen der Meditation. Du hast Ratschläge bekommen für gesunde Ernährung, für mehr Energie im Alltag, für positives Denken und eine bewusstere Lebenseinstellung. Jetzt gilt es, das Erlernte zu praktizieren. Zum einen eignet sich dieses Video für die tägliche Praxis. Auch die anderen kürzeren und längeren Praxis-Videos der letzten Wochen sind für die tägliche Übung geeignet. Fast 100 verschiedene Yogastunden Videos findest du, natürlich alle kostenlos, unter Yoga Video Yogastunden. Natürlich: In einem Yogakurs unter Anleitung eines Yogalehrers ist die Erfahrung am intensivsten. Falls du bisher noch nicht in einer echten Yogastunde warst, probiere es doch mal aus. Unter Yoga Vidya findest du Adressen von Yogaschulen und Yogalehrern. Und wenn du wirklich eine tiefe Yoga Erfahrung machen willst, dann besuche mal ein Seminar in einem Yoga Ashram. Die kombinierte Übung von Yogastunden, Meditationen, Mantras, in wunderschöner Natur, gesundem Essen (vegetarisch, bio, lecker) mit gleichgesinnten Menschen verhilft zu neuer Energie, Entspannung und Inspiration. Alle Videos des 10-wöchigen Yoga Anfängerkurs.